https://yandex.ru/video/preview/?filmId=16056253800465754795&from=tabbar&text=Урок%20в%20школе%20на%20тему%20%22Выполнение%20приемов%20самообороны%22

https://4brain.ru/defence/techniques.php

Цель занятия: Освоение особенностей технике выполнения элементов рукопашного боя и умение соединять их в связки.

Задачи:

1. 1. Развитие общей физической подготовки.

1. 1. Повторение и совершенствование техники выполнения элементов рукопашного боя.

1. Построение отношений в коллективе на принципах равноправия и взаимоуважения.

2. Вводная часть: Построение, приветствие.

   I Этап Общая физическая подготовка (продолжительность 15-20 мин.).

   Упражнение 1. Бег

   • • обычный бег (трусцой, не спеша);
   • • бег со сменой направления (с прыжком и без прыжка);
   • • прыжки левым и правым боком приставным шагом;
   • • бег спиной вперёд;
   • • бег с высоким подниманием бедра;
   • бег с захлёстом голени назад.

   Упражнение 2. Ходьба

   • • обычная ходьба (восстановление ровного дыхания);
   • • ходьба, сопровождающаяся разминочными упражнениями (наклоны головы, вращение рук в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах, наклонами и поворотами туловища в стороны, махи ногами вперед, в сторону, в тазобедренном суставе);
   • • ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы;
   • ходьба полуприсиде, полный присед «гуськом».

   Упражнение 3. «Джамба»

   И.п. – Стоим прямо, руки за голову. По первому свистку – приседание, затем прыжок вверх – эту связку выполняем до свистка. После свистка быстро меняем положение тела – упор присев, упор лёжа и так до свистка.

   Упражнение «джамба» выполняем 5 подходов по 5 сек., с перерывом по 10 сек.

   II Этап Специальная физическая подготовка (продолжительность 20-25 мин.).

   Упражнение 4. построение в «коробку»

   Во время ходьбы расчет на 1,2,3. Курсанты выстраиваются в «коробку» — квадрат (прямоугольник – зависит от количества присутствующих на тренировке), в три колоны.

   Упражнение 5. работа в «коробке»

   Повторение стоек, ударной техники.

   Выполнение упражнения из направления «кроссфит»: и.п. – Стоим прямо, руки вдоль тела. Данное упражнение состоит из двух частей:

   – присесть, прыжок вверх, руки тянем вверх, затем быстро меняем положение тела – упор присев, упор —  лёжа – отжимание, упор присев, встать.

   – работа на пресс (руки за голову, с ударом джап-кросс,  скручивание верхней части тела). Упражнение выполняем 3 подхода по 5 раз.

   Повторение рабочих связок 1, 2, затем соединяем их вместе. Повторяем 2-3 раза.

   https://yandex.ru/video/preview/?filmId=6575705485622075763&path=wizard&text=Урок%20на%20тему%20%22Основы%20рукопашного%20боя%22&wiz_type=vital 

   Тестирование по аттестации  будет отправлено  учащимся на электронные адреса.

Цель: Укрепление мышц рук, ног, спины, брюшного пресса через применение игровых форм.

Задачи:

Образовательные:                                                                                                                                                                     1. Способствовать первоначальным знаниям анатомии и физиологии человека

2. Способствовать первоначальным знаниям выполнения техники упражнений на мышцы рук, ног, спины, брюшного пресса

3.  Способствовать развитию технико-тактических действий в условиях игры

Развивающие:

1.  Способствовать умению концентрировать  силу мышц рук, ног, спины, брюшного пресса

2.  Способствовать развитию вестибулярного аппарата

3.  Способствовать развитию координации движения и ловкости

4.  Способствовать развитию ритмичности, согласованности движений

5.  Способствовать развитию амплитуды движения (гибкость)

6.  Развивать статику и динамику движения.

7.  Способствовать развитию целеустремлённости, уверенности, выдержке и   самообладанию

Воспитательные:                                                                                                                                         1.  Способствовать воспитанию привычке ежедневных спортивно-оздоровительных мероприятий .                                                                                                                                  2.  Способствовать воспитанию целеустремлённости и трудолюбию                                                

3.  Способствовать воспитанию вилы воли  настойчивости при достижении цели                  

4.  Способствовать  воспитанию дисциплине и организованности                                           5

 https://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2017/11/04/otkrytyy-urok-po-lfk-po-teme-kompleks-uprazhneniy-dlya  

Расписание работы

Патласовой Елены Эдуардовны

педагога дополнительного образования

МБУДО «ЦДЮТ» Сакского района

при организации обучения  с применением дистанционных образовательных организаций

                                                 объединение «Ботаника и зоология»

                                                                                        3 группа